Connect with us

7 Menu Sahur Yang Sehat Dan Nikmat Yang Bisa Disiapkan Secara Cepat

Life

7 Menu Sahur Yang Sehat Dan Nikmat Yang Bisa Disiapkan Secara Cepat

itulho.com – Waktu puasa memang bisa mengubah jadwal kita hingga 100%. Karena dengan berubahnya pola makan, kita juga harus mengatur ulang jadwal harian agar tubuh tetap bugar dan rutinitas tidak terganggu. Oleh karena itu, makan sahur seharusnya menjadi kegiatan wajib di bulan ramadhan buat anda yang memiliki rutinitas yang cukup sibuk.

Namun tidak bisa dipungkiri bahwa waktu sahur adalah waktu paling berat. Karena kita biasanya masih dalam keadaan mengantuk, sehingga apapun yang kita lakukan selalu dibarengi rasa malas. Termasuk makan. Apalagi jika kita harus masak dulu, pasti kegiatan masak yang dilakukan sambil ngantuk hasilnya juga kurang maksimal. Namun anda tidak perlu hawatir, berikut ini akan saya bagikan 7 menu sahur yang sehat dan nikmat yang bisa disiapkan secara instant.

1. Panekuk Sehat dan Nikmat

image

Menu ini cukup mudah dibuat. Dan yang pasti, bisa menjaga perut anda agar kenyang seharian.

Bahan:

*.150 gram tepung terigu
*.1 butir telur
*.2 sdm susu kental manis
*.1 sdm gula pasir
*.1 sdm sirup manis
*.1 bungkus jelly bubuk plain
*.100 gram gula pasir
*.900 ml air
*.Beberapa potong buah strawberry dan melon

Cara membuat:

1. Untuk awalan, campurkan semua bahan.
2. Panaskan mentega di atas teflon. Lalu ambil satu sendok (gunakan sendok sayur) adonan dan masak di atas teflon hingga matang di kedua sisi.
3. Berikan toping sesuai selera. Bisa meises, keju, atau madu. Selesai.
4. Campurkan jelly bubuk dan gula pasir. Lalu masak campuran ini di atas air mendidih.
5. Setelah matang aduk-aduk hingga uapnya menghilang. Jika sudah selesai tuang campuran ke dalam gelas hingga 1/2 penuh.
6. Taruh potongan buah di atas jelly dalam gelas. Tambahkan campuran bahan jelly di atasnya agar gelas penuh. Panekuk dengan jelly buah, siap anda santap.

2. Roulade omelet kentang

image

Nah, buat anda yang hobi makan sayur, maka menu ini akan sangat cocok. Selain sehat dan bergizi, cara pembuatanya juga sangat mudah sekali.

Bahan:

*.2 butir telur
*.1 buah kentang
*.Daun kemangi/bawang secukupnya
*.1 sdt garam
*.Lada hitam secukupnya
*.1 buah wortel
*.2 potong buah pepaya

Cara membuat:

1. Kukus kentang hingga empuk. Lalu haluskan beri sedikit garam dan ladahitam lalu sisihkan.
2. Buat telur dadar goreng seperti biasa. Jangan lupa tambahkan irisanhalus buah wortel ke dalam kocokantelur sebagai penambah serat.
3. Setelah matang, letakkan kentang di atas telur lalu gulung ke arah dalam. Kemudian potong-potong rolade kentang sesuai selera.
4. Untuk pepaya, kamu bisa menjadikannya sebagai menu penutup.

3. Nasi Goreng Sederhana

image

Menu nasi goreng sederhana ini selain nikmat dan menambah tenaga, cara penyajianya juga gak butuh waktu lama.

Bahan-bahan:

*.Nasi putih
*.2 butir bawang merah
*.2 butir bawang putih
*.1 butir telur
*.150 gram ayam filet (opsional)
*.Buncis atau kacang polong dipotong kecil-kecil
*.Garam
*.Lada
*.Kecap
*.1 potong buah semangka

Cara membuat:

1. Panaskan minyak di atas penggorengan. Lalu masukkan bawang putih dan merah yang sudah diiris tumis hingga berubah agak kecoklatan.
2. Masukkan ayam filet ke dalam penggorengan hingga setengah matang. Lalu masukkan telur yang sudah dibumbui bawang merah dan putih. Setelahnya tambahkan sayur buncis atau kacang polong.
3. Jika telur sudah mulai matang masukkan nasi dan tambahkan garam, lada, dan kecap. Aduk hingga matang.
4. Tutup menu sahur anda dengan buah semangka yang kaya air.

4. Telur Dadar Sosis Sederhana

image

Buat anda para pemula, menu yang satu ini akan sangat pas buat anda. Karena menu yang sederhana ini tidak membutuhkan skill masak yang ahli.

Bahan:

*.2 butir telur
*.1 buah sosis sapi iris tipis
*.Daun bawang, iris tipis
*.Merica dan garam
*.Beberapa potong buah naga

Cara membuat:

1. Kocok telur lalu masukkan merica, garam, dan sosis.
2. Panaskan minyak dalam teflon, masukkan kocokkan telur, dan masak hingga matang.
3. Angkat telur sosis yang sudah matang dan potong menjadi 4 bagian.
4. Telur sosis siap dimakan bersamaannasi panas.
5. Usai menyantap menu utama, anda bisa menutup sahur dengan potongan buah naga.

5. Mie Goreng 10 Menit

image

Jika anda bangun ketika waktu sahur sudah mepet imsak, maka menu mie goreng ini akan sangat membantu. Anda hanya butuh 10 menit untuk membuatnya.

Bahan:

*.Mie keriting
*.2 sdm kecap manis
*.2 buah kemiri (sangrai)
*.3 siung bawang putih
*.1/2 sdt lada bubuk
*.1 sdm margarine*.8 buah jamur merang (bisa diganti telur)
*.Irisan sayur kol atau sawi caesin

Cara membuat:

1. Rebus mie sampai matang, lalu tiriskan.
2. Haluskan bawang putih dan kemiri. Kemudian tumis bumbu halus, lalu masukkan jamur merang, irisan kol/sawi caesin, dan juga telur.
3. Setelah matang, masukkan mie dan bumbu-bumbu seperti: garam, lada bubuk, dan kecap. Sajikan.

6. oatmeal tuna

image

Jika anda tidak suka makanan “berat” untuk menu sahur anda, maka menu oatmeal tuna yang cukup ringan ini akan sangat pas dengan selera anda. Dan pastinya tetap bisa bikin kenyang.

Bahan:

*.1 ikat bayam
*.30 gram ikan tuna kalengan
*.1 sdm minyak wijen
*.1 sdt kecap asin
*.4 sdm oatmeal quick cook
*.200 ml air
*.1 sdt garam

Cara membuat:

1. Panaskan minyak lalu tumis bayam dan ikan tuna bersamaan. Lalu tambahkan minyak wijen dan kecap asin. Setelah bayam layu angkat dansisihkan.
2. Didihkan air lalu masukkan oatmeal dan garam hingga matang. Angkat jika tingkat kekentalannya sudah sesuai keinginan.
3. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk. Lalu di atasnya berikan tumisan bayam dan tuna. Jika sudah selesai bisa langsung disantap.

7. Roti Gulung Abon

image

Menu yang satu ini bukan hanya nikmat. Cara penyajianya yang praktis bisa anda siapkan dalam waktu singkat. Bukan hanya itu, kadungan gizinya juga cukup tinggi untuk mampu menjaga puasa anda agar tidak bolong di tengah jalan.

Bahan:

*.4 lembar roti tawar
*.1 buah telur
*.150 ml susu cair
*.4 sdm mayonaise
*.1/2 sdm susu kental manis
*.100 gr abon sapi
*.1 buah pisang

Cara membuat:

1. Pipihkan roti dengan rolling pin.
2. Kocok telur tambahkan susu dan garam lalu celupkan roti ke ke dalamnya. Celupkan roti satu per satu lalu panggang di atas teflon.
3. Setelah berwarna kecoklatan oleskan mayonaise dan susu kental manis. Di atasnya taburi dengan abon daging.
4. Gulung roti, lalu potong-potong sesuai dengan selera. Roti abon siap anda makan.
5. Makan buah pisang untuk melengkapi kebutuhan serat saat sahur anda.

Jadi bagaimana? Sekarang anda tidak perlu bingung lagi jika harus menyiapkan makan sahur dengan waktu yang terbatas. Karena 7 menu sahur yang sehat dan nikmat di atas, bisa anda siapkan secara instant tanpa butuh keahlian memasak yang handal. Selamat mencoba..!!

Hanya manusia biasa yang humoris dan mudah penasaran dengan hal-hal baru. Memiliki hobi yang simple, terutama menggambar, menulis, dan membaca komik. Cita-cita yang cukup mustahil adalah.. berkeliling jagad raya mempelajari dan melihat hal-hal baru yang menakjubkan hingga dasar Black Hole.. hehehe..

More in Life

Popular

To Top